cardio po treningu

Po treningu cardio 30 min. bieżnia, nachylenie 7,5 stopnia, prędkość - 7 km/h

[...] dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla popmpa + pozniej jeszcze cardio z Y!F, niezle mi dalo w kosc miska * jajka, brokuly, boczek, chlebek * salatka: salata, olej, ocet, pomidor, indyk, ogorek, ziola * jablko, migdaly, kalarepa * [...]

[...] + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + ok. 25 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, kuskus, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski, olej 3. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa Plecy mocno [...]

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

Sobota Ostatni trening FBW dzisiaj , od jutra zmiany w makro a od pon lece juz z nowym treningiem , prio na nogi . Sprawdzenie formy po tygodniu od zawodów, nie szalałem z jedzeniem wiec i tragedii nie ma https://iv.pl/images/10328909183086296415.jpg Trening 1.Wyciskanie skos dodatni smith 4 serie 2a.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni [...]

[...] ból w prawym barku więc odpuściłem 2 serie. Pompki szeroko poprawiły sprawę i ból sie nasilił a więc postanowiłem zakończyć trening. Zaraz po treningu poszedłem kosić (cardio:D) wykaszarką spalinową i umęczyłem sie strasznie bo przez ból barku nie mogłem utrzymać kosiarki w ręce i co pare metrów robiłem przerwę.. ale po jakimś czasie ból [...]

[...] po treningu Carbo+WPC Trening Ze względu na małe zamieszanie musiałem nieco zmodyfikować plany treningów. Ale o tym w podsumowaniu. Dzisiaj był HIIT + aero, czyli małe alfa-cardio. W HIIT padł dzisiaj rekord. 10 interwałów 30/30. Normalna rzeźnia, powietrze wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po [...]

[...] pusty gryf po 3x15 powt. wzięłam taka sztangę 10 kg / 15 powt/12powt/10powt unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt . j.w unoszenie nog w zwisie : 3x 15 powt. j.w na koniec cardio 40 minut . wpadły wafle ryżowa, nie mialam sily juz nic kombinować z gotowaniem ryzu itp :p jutro sie poprawie. białko przekroczone, ale wiem juz zeby po treningu [...]

[...] 3x15-20p + szrugsy Nogi: Przysiad tyl 5-6x 8 + regres Front 4x15 Wykroki z hantlami 3x15 Prostowanie na prasie 5x30 RDL 4x8 Uginanie na prasie 6x20 Po kazdym treningu robie cardio 10 min z wyjątkiem nóg. Jednym schematem trenuje przeważnie 4 tygodnie, potem zmieniam całkowicie plan lub zostawiam tylko cwiczenie bazowe jesli dalej jest w nim [...]

[...] 5. Chest dipsy: 4xmax 1. Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. "21" Radka Słodkiewicza : 3 serie. 3. Uginanie młotkowe ze specjalnie przygotowaną ku temu sztanga: 3x10 20 minut cardio i brzuch. Dieta i suplementacja: B: 200 T: 60 WW: 350 Suple: BCAA przed i po treningu, CM3 przed i po treningu, Double Impact przed treningiem, witaminy, magnez, cynk, [...]

[...] moja dieta. Trening: Jest to typowy split na mase. Dodam, że często zmieniam ćwiczenia, kolejność tak żeby zaskakiwać mięsnie, nie przyzwyczajać. W tygodniu dodaje 2-3 sesje cardio 30min. bieganie na bieżni, rano na pusty żołądek lub po treningu siłowym, w zależności jak dysponuje czasem. Na treningach stosuje superserie, gigantserie, powturzenia [...]

[...] wygląda ok, z tym że brakuje mi po treningu węgli,nawet podczas redukcji minimum jest na prawde nie zbędne.Dobrze byłoby gdybyś spożywał zaraz po treningu siłowym, a przed cardio ok.0,5gr. Vitargo na kg. masy ciała razem z porcją aminokwasów,pomoże to ograniczyć katabolizm,który z pewnością grozić Ci będzie podczas aerobów.Po aerobach wypij [...]

Like25 osobiście kontynuowałbym mase,z tym że w 100% z odpowiednia dietą a do treningów koniecznie dołożyłbym 3lub4 sesje cardio po 30-45min w tyg.U mnie coś takiego sprawdza się rewelacyjnie.Z tym,że w tym czasie nie możesz nastawiać się na rosnącą wagę, chodzi mi tu bardziej o samą wagę jako cyferki w kg. a nie o budowę czystej masy mięśniowej, [...]

[...] i przed spaniem. W DNT drugą dawke clenburexinu dawaj pomiędzy posiłkami , mniej więcej na w miare pusty żołądek. BCAA przyda się również między treningiem siłowym a cardio, wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij sobie na moje wcześniejsze odpowiedzi,stronę lub dwie wcześniej. Co do połączenie [...]

[...] wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie [...]

tak chodziło mi o najlepszą pore na cardio . A co myślisz o kreatynie mono żeby brać na redukcji przed siłowym i cardio po 10g + 10g bcaa to by wystarczająco zabezpieczyło ?? .co myślisz o takim treningu ?? niedziela i środa Push : klata , barki, triceps, łydka Wyciskanie sztangi 16serrozgrzewkowa -10-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie i po południu sauna. 40 z racji tego, że jutro poprzestawiali zajęcia na uczelni i nie dam rady z rana a nie chce mi sie po treningu robić W dodatku wczoraj jak robiłem przywodziciele to maszyna działała. Po tym jak skończyłem zmoją magiczną konstrukcją rónież. Dziś przychodze [...]

Sroda-09.03 Wczoraj poleciały lekko nogi.dzisiaj natomiast totalny off,spałem do 10 o 14 do pracy a po pracy pokręcę sobie 15min cardio. Niestety mój wypad na M.Sląska stanął pod znakiem zapytanie,prawdopodobnie będe pracował w niedziele i nie wiadomo czy urlop dostanę. Ktoś z was się wybiera ? Rozpoczynam także współprace z firmą Eprotein. Pod [...]

cardio na masie moge krecic ? chce jakby najmniej tluszczu zlapac. 15-20 min po treningu powinno starczyc ?

jak będzie dobrze z dietą to cardio niepotrzebne. Szczególnie po treningu.